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안녕하세요~ 어느덧 따뜻한 봄이 찾아오고 있네요!
추웠던 겨울이 가고 따뜻해지니까
몸도 마음도 가볍게 바뀌는 것 같지 않나요~?
2024 다이어트 방해하는 최악의 아침 메뉴 잼 바른 토스트!
일반적으로 토스트는 괜찮지 않나? 한 조각이면 괜찮겠지?라는 생각을 하게 됩니다!
당연히 아침에 한 조각은 괜찮죠! 하지만 거기에 잼을 바른다면 얘기가 달라집니다.
우리가 다이어트를 할 때 생각해야 되는 부분이 바로 혈당관리인데요
당을 관리하면 다이어트할 때 더욱 빠르고 쉽게 살이 빠집니다!
토스트 자체에도 당분이 있는데 거기에 당을 더한다?
게다가 아침에 일어나자마자 잼 바른 토스트를?! 그것은 곧 설탕을 먹는 것과 같습니다.
토스트를 먹되 통곡물로 된 토스트로
잼을 바르되 노슈가 땅콩버터 잼이나 저당 잼을 바르는 것이 더 낫습니다!
2024 다이어트를 방해하는 최악의 아침 메뉴 시리얼!
시중에 파는 시리얼은 설탕으로 범벅된 것이 많아요
이 때문에 우리가 가장 빼고 싶어 하는 '뱃살'!
시리얼이 뱃살 쌓이는 원흉이 되기도 합니다!
시리얼을 먹더라도 꼭! 성분표에서 당분 함유량을 확인하는 것이 좋습니다!
예를 들어, 뮤즐리나 현미로 된 시리얼!
맛이 밍밍하고 없다고 생각이 든다면
알룰로스라는 소스를 첨가하는 것이 훨씬 다이어트에 도움이 된다는 거 잊지 마세요:)
2024 다이어트를 방해하는 최악의 아침 메뉴 착즙 주스!
과일은 건강에 좋아, 착즙 주스는 더 좋겠지?라는 생각은 과감히 버리세요!
어떤 과일이던 착즙을 내서 먹는 주스나 즙은 혈당을 더욱 빠르게 올려줍니다!
대부분 주스에 설탕이 많지 않다고 생각을 합니다.
하지만 액상과다가 바로 주스 안에 많이 함유되어 있는데요
이것은 곧 비만으로 가는 지름길입니다!
2024 다이어트를 방해하는 최악의 아침 메뉴 요거트!
에이 요거트는 살 안쪄! 요거트는 괜찮지 않나?
예, 괜찮지 않아요
요거트 안에도 다량의 당분이 함유되어 있어요 대부분!
성분을 꼭 확인하시거나! 요거트가 드시고 싶다면
꾸덕한 그릭요거트로 대체하시는 것이 최고의 선택이라고 생각합니다!
다가오는 여름! 올여름에는 꼭 수영복을 입겠다!
바다에 가거나 수영장에 가서 멋진 몸을 뽐내고 싶다!
하고 싶으신 분들은 혈당관리가 필수입니다.
그리고 죽어라 운동하는데 살이 안 빠진다면 분명 아침에 먹는 음식에 문제가 있겠죠?
우리 모두 올 여름에는 꼭 다이어트에 성공하자고요!
